Tập 934: So sánh bên trong của mình với vẻ bề ngoài của người khác
Episode 934: Comparing Our Inside to Other People’s Outside ·
Chủ đề: Phát triển bản thân
So sánh là kẻ đánh cắp niềm vui – nhất là khi bạn so sánh bản thân với những hình ảnh thành công đã được chọn lọc kỹ lưỡng của người khác. Tuần này, Tiến sĩ Misner chia sẻ những bí quyết để chống lại hội chứng “so sánh rồi tuyệt vọng”.
Biến sự ghen tị thành bài học: bạn có thể học được gì từ những việc người kia đã làm để đạt được vị trí hiện tại?
Dùng lòng biết ơn làm liều thuốc giải: hãy tập trung vào những gì bạn đang có.
Chọn lọc những gì bạn tiếp nhận.
Hãy nhớ quy tắc về bối cảnh.
Hãy nhớ những “Ivanism” sau đây để giúp bạn sống vững vàng trong thời đại mạng xã hội:
Đừng so sánh những thước phim hậu trường của mình với đoạn phim nổi bật của người khác.
Những gì chúng ta thấy ở người khác thường là màn trình diễn, chứ không phải thực tế.
Bảng điểm duy nhất có ý nghĩa là sự trưởng thành của chính bạn.
Nội dung đầy đủ
Priscilla: Xin chào tất cả các bạn, và chào mừng các bạn quay trở lại với BNI Podcast chính thức. Tôi là Priscilla Rice, tôi đang ở Live Oak Recording Studio tại Berkeley, California, và hôm nay cùng tham gia qua điện thoại với tôi là Nhà sáng lập kiêm Giám đốc Tầm nhìn của BNI, Tiến sĩ Ivan Misner. Chào anh Ivan, anh khỏe không và anh đang ở đâu vậy?
Ivan: Tôi vừa trở về từ chuyến du thuyền dành cho thành viên BNI, chuyến du thuyền của BNI Hoa Kỳ đi vùng Caribe, và đã dành vài ngày cùng các thành viên BNI đến từ khắp nước Mỹ. Thật là vui hết sẩy.
Priscilla: Ồ, nghe vui quá. Được rồi, vậy hôm nay anh có gì muốn chia sẻ với chúng tôi?
Ivan: Trong khá nhiều năm qua, tôi đã, bạn biết đấy, trò chuyện với các con tôi và làm mentor cho nhiều người kinh doanh, đặc biệt là khi họ cảm thấy mình chưa đủ tốt. Họ không thành công như lẽ ra họ phải đạt được, hoặc có thể đạt được, hoặc như thực tế họ đang có, và đôi khi họ so sánh bản thân với người khác. Tôi đã suy nghĩ về điều này rất nhiều, và tôi nghĩ vấn đề nằm ở chỗ chúng ta so sánh bên trong của mình với vẻ bề ngoài của người khác. Tôi sẽ giải thích rõ hơn về điều đó.
Nhưng trước tiên, hãy để tôi nói vì sao tôi nghĩ chúng ta làm như vậy. Nói ngắn gọn, điều đó có nghĩa là chúng ta so sánh con người thật của mình, mà chúng ta thì biết rõ mình là ai, với những gì chúng ta thấy ở người khác và cách họ hành xử. Và tôi nghĩ chúng ta làm vậy vì ở một mức độ nào đó, đó là cách con người được lập trình. Bộ não của chúng ta được tạo ra để so sánh mang tính xã hội. Đó là cách chúng ta đánh giá vị trí của mình trong một bộ lạc, một cộng đồng hay một chapter. Vấn đề là ngày nay, bộ lạc, cộng đồng hay chapter đó còn bao gồm cả những bảng tin Instagram được chọn lọc kỹ lưỡng và những đoạn phim nổi bật, đúng không?
Nhưng trước tiên, hãy để tôi nói vì sao tôi nghĩ chúng ta làm như vậy. Nói ngắn gọn, điều đó có nghĩa là chúng ta so sánh con người thật của mình, mà chúng ta thì biết rõ mình là ai, với những gì chúng ta thấy ở người khác và cách họ hành xử. Và tôi nghĩ chúng ta làm vậy vì ở một mức độ nào đó, đó là cách con người được lập trình. Bộ não của chúng ta được tạo ra để so sánh mang tính xã hội. Đó là cách chúng ta đánh giá vị trí của mình trong một bộ lạc, một cộng đồng hay một chapter. Vấn đề là ngày nay, bộ lạc, cộng đồng hay chapter đó còn bao gồm cả những bảng tin Instagram được chọn lọc kỹ lưỡng và những đoạn phim nổi bật, đúng không?
Priscilla: Ừm hừm.
Ivan: Tôi nghĩ việc quản lý hình ảnh bản thân là một phần của nó. Trên mạng xã hội, mọi người phô bày vẻ ngoài bóng bẩy với những thành công, những kỳ nghỉ và những góc chụp đẹp nhất của họ. Bạn biết đấy, hiếm khi họ cho thấy những giọt nước mắt, những khó khăn, những đêm mất ngủ. Chúng ta quên rằng những gì mình thấy, ở một mức độ nào đó, chính là tiếp thị. Chắc chắn đó không phải là toàn bộ thực tế đầy đủ về cuộc sống của một người. Chúng ta có những điểm mù về cảm xúc. Chúng ta có toàn quyền tiếp cận, toàn quyền tiếp cận với những bất an, những thất bại, những nghi ngờ của chính mình, nhưng chúng ta chỉ thấy đoạn phim giới thiệu đã được biên tập về cuộc sống của người khác, chứ không thấy những thước phim hậu trường.
Tôi cũng nghĩ có một chút thiên kiến sống sót ở đây. Chúng ta để ý đến những người chiến thắng, chứ không để ý đến những người đang vật lộn. Điều đó đánh lừa chúng ta, khiến ta nghĩ rằng ai cũng đã tìm ra lời giải, trừ mình. Tôi không thể kể hết bao nhiêu lần mọi người nói rằng họ đã nắm rõ mọi thứ. Hoặc đôi khi, khi tôi nói chuyện với ai đó và tôi bảo: “Tôi thực sự đã rất vất vả với chuyện đó”, thì họ lại nói: “Ồ, tôi cứ tưởng anh đã nắm rõ mọi thứ rồi chứ.” Đó là vì, bạn biết đấy, bạn thấy bề ngoài của tôi, bạn không thấy bên trong của tôi. Tôi cũng vật lộn với những điều giống như rất nhiều người khác vẫn đang vật lộn.
Tôi nghĩ kiểu so sánh này có cái giá của nó, và nó bắt đầu từ điều này: với tôi, so sánh là kẻ đánh cắp niềm vui. Nó bóp méo thực tế. Bạn đánh giá toàn bộ thế giới nội tâm bề bộn của mình so với vẻ bề ngoài được dàn dựng cẩn thận của ai đó, và đó là một cuộc đấu không công bằng. Bạn thường sẽ thua trong cuộc đấu đó. Tôi nghĩ còn có yếu tố tê liệt và hội chứng kẻ mạo danh, và khi bạn liên tục đo lường bản thân so với người khác, điều đó có thể khiến bạn không dám chấp nhận rủi ro, không dám bắt đầu dự án, hoặc không ăn mừng sự tiến bộ của chính mình. Tôi khuyến khích các bạn thính giả ở đây hãy nghe tập 912 của BNI podcast, tập số 912, về hội chứng kẻ mạo danh, khi có người đến hỏi tôi về hội chứng kẻ mạo danh và tôi đã làm hẳn một tập về chủ đề đó.
Điều thứ ba tôi muốn nói đến là làm thế nào để tránh những sự so sánh này. Đây là một vài điều cần cân nhắc để tránh so sánh bên trong của mình với vẻ bề ngoài của người khác. Đầu tiên, hãy lật ngược khung nhìn. Thay vì hỏi: Tại sao mình chưa được như họ? Hãy hỏi: mình có thể học được gì từ hành trình của họ? Hãy biến sự ghen tị thành bài học. Mình có thể học được điều gì từ những việc họ đã làm để đạt được vị trí hiện tại? Lòng biết ơn là liều thuốc giải, và tôi đã nói về lòng biết ơn rồi. Hãy tìm kiếm trên BNI podcast, các bạn sẽ thấy khá nhiều tập podcast tôi đã làm về lòng biết ơn. Hãy ghi lại những thành quả hằng ngày của bạn, dù nhỏ hay lớn. Lòng biết ơn giúp bạn tập trung vào những gì bạn ĐANG có, thay vì những gì bạn còn thiếu. Và tôi nghĩ đó là một điều vô cùng, vô cùng mạnh mẽ để đưa vào cuộc sống của bạn, đó là biết ơn những điều bạn đã đạt được trong đời. Ai trong chúng ta cũng có những điều mà mình cảm thấy có thể làm tốt hơn, tôi chắc chắn cũng vậy, nhưng tôi cố gắng dành càng nhiều thời gian càng tốt để sống trong lòng biết ơn.
Đây là một điều quan trọng. Hãy chọn lọc những gì bạn tiếp nhận. Để tôi giải thích. Nếu một số bảng tin mạng xã hội khiến bạn so sánh, hãy tắt chúng đi. Đừng tiếp nhận những nội dung đầu độc giá trị bản thân của bạn. Tôi bắt đầu nói điều này trong đại dịch covid: hãy tiếp nhận tin tức với liều lượng thật nhỏ. Tôi thực sự rất tâm đắc với điều này. Tin tức ngày càng ít mang tính tin tức và ngày càng nhiều ý kiến xoay quanh tin tức. Vì vậy, đừng tiếp nhận những nội dung đầu độc lòng tự trọng, giá trị của bạn, hoặc những nội dung khiến bạn sợ hãi thế giới. Hãy quay về trạng thái biết ơn.
Hãy nhớ quy tắc về bối cảnh. Bạn biết toàn bộ câu chuyện của mình, nhưng bạn chỉ thấy đoạn phim nổi bật của người khác. Vì vậy, hãy dành cho bản thân sự bao dung giống như bạn dành cho họ. Bạn cũng có đoạn phim nổi bật của riêng mình, và họ thấy điều đó, còn họ có thể không thấy những rắc rối khác mà bạn đang gặp. Và hãy hiểu rằng bạn đang chạy cuộc đua của riêng mình. Cuộc đời là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút. Vâng, tôi đã viết một cuốn sách với tựa đề đó, Networking is a Marathon, Not a Sprint. Chắc chắn đây là một sự gợi nhắc đến tựa đề cuốn sách ấy, mà tôi sẽ nói đến trong một số tập podcast sắp tới. Đối thủ duy nhất đáng để vượt qua là chính bạn của ngày hôm qua. Vậy hãy chạy cuộc đua đó, bạn biết đấy, hãy tốt hơn chính mình của ngày hôm qua. Trên mạng xã hội của tôi, tôi có cả một loạt bài về Ivanism, vì vậy tôi sẽ chia sẻ với các bạn một vài Ivanism trước khi kết thúc–
Tôi cũng nghĩ có một chút thiên kiến sống sót ở đây. Chúng ta để ý đến những người chiến thắng, chứ không để ý đến những người đang vật lộn. Điều đó đánh lừa chúng ta, khiến ta nghĩ rằng ai cũng đã tìm ra lời giải, trừ mình. Tôi không thể kể hết bao nhiêu lần mọi người nói rằng họ đã nắm rõ mọi thứ. Hoặc đôi khi, khi tôi nói chuyện với ai đó và tôi bảo: “Tôi thực sự đã rất vất vả với chuyện đó”, thì họ lại nói: “Ồ, tôi cứ tưởng anh đã nắm rõ mọi thứ rồi chứ.” Đó là vì, bạn biết đấy, bạn thấy bề ngoài của tôi, bạn không thấy bên trong của tôi. Tôi cũng vật lộn với những điều giống như rất nhiều người khác vẫn đang vật lộn.
Tôi nghĩ kiểu so sánh này có cái giá của nó, và nó bắt đầu từ điều này: với tôi, so sánh là kẻ đánh cắp niềm vui. Nó bóp méo thực tế. Bạn đánh giá toàn bộ thế giới nội tâm bề bộn của mình so với vẻ bề ngoài được dàn dựng cẩn thận của ai đó, và đó là một cuộc đấu không công bằng. Bạn thường sẽ thua trong cuộc đấu đó. Tôi nghĩ còn có yếu tố tê liệt và hội chứng kẻ mạo danh, và khi bạn liên tục đo lường bản thân so với người khác, điều đó có thể khiến bạn không dám chấp nhận rủi ro, không dám bắt đầu dự án, hoặc không ăn mừng sự tiến bộ của chính mình. Tôi khuyến khích các bạn thính giả ở đây hãy nghe tập 912 của BNI podcast, tập số 912, về hội chứng kẻ mạo danh, khi có người đến hỏi tôi về hội chứng kẻ mạo danh và tôi đã làm hẳn một tập về chủ đề đó.
Điều thứ ba tôi muốn nói đến là làm thế nào để tránh những sự so sánh này. Đây là một vài điều cần cân nhắc để tránh so sánh bên trong của mình với vẻ bề ngoài của người khác. Đầu tiên, hãy lật ngược khung nhìn. Thay vì hỏi: Tại sao mình chưa được như họ? Hãy hỏi: mình có thể học được gì từ hành trình của họ? Hãy biến sự ghen tị thành bài học. Mình có thể học được điều gì từ những việc họ đã làm để đạt được vị trí hiện tại? Lòng biết ơn là liều thuốc giải, và tôi đã nói về lòng biết ơn rồi. Hãy tìm kiếm trên BNI podcast, các bạn sẽ thấy khá nhiều tập podcast tôi đã làm về lòng biết ơn. Hãy ghi lại những thành quả hằng ngày của bạn, dù nhỏ hay lớn. Lòng biết ơn giúp bạn tập trung vào những gì bạn ĐANG có, thay vì những gì bạn còn thiếu. Và tôi nghĩ đó là một điều vô cùng, vô cùng mạnh mẽ để đưa vào cuộc sống của bạn, đó là biết ơn những điều bạn đã đạt được trong đời. Ai trong chúng ta cũng có những điều mà mình cảm thấy có thể làm tốt hơn, tôi chắc chắn cũng vậy, nhưng tôi cố gắng dành càng nhiều thời gian càng tốt để sống trong lòng biết ơn.
Đây là một điều quan trọng. Hãy chọn lọc những gì bạn tiếp nhận. Để tôi giải thích. Nếu một số bảng tin mạng xã hội khiến bạn so sánh, hãy tắt chúng đi. Đừng tiếp nhận những nội dung đầu độc giá trị bản thân của bạn. Tôi bắt đầu nói điều này trong đại dịch covid: hãy tiếp nhận tin tức với liều lượng thật nhỏ. Tôi thực sự rất tâm đắc với điều này. Tin tức ngày càng ít mang tính tin tức và ngày càng nhiều ý kiến xoay quanh tin tức. Vì vậy, đừng tiếp nhận những nội dung đầu độc lòng tự trọng, giá trị của bạn, hoặc những nội dung khiến bạn sợ hãi thế giới. Hãy quay về trạng thái biết ơn.
Hãy nhớ quy tắc về bối cảnh. Bạn biết toàn bộ câu chuyện của mình, nhưng bạn chỉ thấy đoạn phim nổi bật của người khác. Vì vậy, hãy dành cho bản thân sự bao dung giống như bạn dành cho họ. Bạn cũng có đoạn phim nổi bật của riêng mình, và họ thấy điều đó, còn họ có thể không thấy những rắc rối khác mà bạn đang gặp. Và hãy hiểu rằng bạn đang chạy cuộc đua của riêng mình. Cuộc đời là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút. Vâng, tôi đã viết một cuốn sách với tựa đề đó, Networking is a Marathon, Not a Sprint. Chắc chắn đây là một sự gợi nhắc đến tựa đề cuốn sách ấy, mà tôi sẽ nói đến trong một số tập podcast sắp tới. Đối thủ duy nhất đáng để vượt qua là chính bạn của ngày hôm qua. Vậy hãy chạy cuộc đua đó, bạn biết đấy, hãy tốt hơn chính mình của ngày hôm qua. Trên mạng xã hội của tôi, tôi có cả một loạt bài về Ivanism, vì vậy tôi sẽ chia sẻ với các bạn một vài Ivanism trước khi kết thúc–
Priscilla: Được ạ.
Ivan: [Ivanism] –liên quan đến bên trong của bạn so với vẻ bề ngoài của người khác. Đây là bốn câu. Thứ nhất, đừng so sánh những thước phim hậu trường của mình với đoạn phim nổi bật của người khác. Thứ hai, những gì chúng ta thấy ở người khác thường là màn trình diễn, chứ không phải thực tế, hoặc không phải toàn bộ thực tế. Tiếng nói bên trong của bạn không nghe thấy những khó khăn bên trong của họ, vì vậy đừng cho rằng họ không có khó khăn nào. Và Ivanism cuối cùng tôi muốn chia sẻ trước khi kết thúc là: trong cuộc sống, bảng điểm duy nhất có ý nghĩa là sự trưởng thành của chính bạn. Đó là bảng điểm quan trọng nhất.
Vậy để kết lại, Priscilla, hãy nhận ra rằng câu chuyện của bạn vẫn đang được viết tiếp, và người duy nhất bạn thực sự cần vượt qua là phiên bản của chính bạn ngày hôm qua. Hãy chạy cuộc đua của riêng mình, bởi vì hành trình bên trong của bạn quan trọng hơn màn trình diễn bên ngoài của bất kỳ ai. Và hãy ngừng so sánh cuộc sống của bạn với những bộ lọc trên bảng tin Instagram của người khác, chúng không trả tiền hóa đơn giúp bạn, và những hashtag cũng không ôm bạn vào ban đêm. Hãy chạy cuộc đua của riêng mình, hãy cười trên suốt chặng đường và hãy nhớ rằng ngay cả đoạn phim nổi bật, ngay cả đoạn phim nổi bật cũng có những cảnh quay hỏng mà người khác chưa từng thấy. Đó là thông điệp của tôi hôm nay, Priscilla.
Vậy để kết lại, Priscilla, hãy nhận ra rằng câu chuyện của bạn vẫn đang được viết tiếp, và người duy nhất bạn thực sự cần vượt qua là phiên bản của chính bạn ngày hôm qua. Hãy chạy cuộc đua của riêng mình, bởi vì hành trình bên trong của bạn quan trọng hơn màn trình diễn bên ngoài của bất kỳ ai. Và hãy ngừng so sánh cuộc sống của bạn với những bộ lọc trên bảng tin Instagram của người khác, chúng không trả tiền hóa đơn giúp bạn, và những hashtag cũng không ôm bạn vào ban đêm. Hãy chạy cuộc đua của riêng mình, hãy cười trên suốt chặng đường và hãy nhớ rằng ngay cả đoạn phim nổi bật, ngay cả đoạn phim nổi bật cũng có những cảnh quay hỏng mà người khác chưa từng thấy. Đó là thông điệp của tôi hôm nay, Priscilla.
Priscilla: Đó là một thông điệp tuyệt vời. Ivan, tôi thực sự thích điều đó. Vâng, làm được như vậy là rất quan trọng, đặc biệt là khi giờ đây chúng ta có tất cả các mạng xã hội này, nơi thực sự là một cơ hội lớn để tạo ra một hình ảnh thật ấn tượng, mà như anh nói, đó không phải là những cảnh quay hỏng. Nó được dàn dựng rất công phu.
Ivan: Vâng. Ý tôi là, tôi nghĩ ở một mức độ nào đó, nó tạo ra một câu chuyện sai lệch, và điều quan trọng là phải nhận ra rằng không phải cuộc sống của ai cũng toàn cầu vồng và kỳ lân, rằng họ đã trải qua rất nhiều thử thách để đạt được vị trí hiện tại. Và điều này được nói ra bởi một người rất yêu thích mạng xã hội. Tôi sử dụng mạng xã hội, và bất kỳ ai theo dõi tôi trên mạng xã hội đều biết chắc chắn một điều, đó là tôi dùng phần lớn mạng xã hội của mình, chắc chắn là mạng xã hội công khai của tôi, như một nền tảng giáo dục để nói về những điều tôi đang giảng dạy. Thay vì giới thiệu sản phẩm hay dịch vụ, hay thậm chí là sách của chính tôi. Bạn biết đấy, tôi có nhiều nội dung giáo dục hơn hẳn so với bất kỳ nội dung quảng bá nào về sách của tôi, mặc dù tôi cũng có quảng bá sách trên mạng xã hội của mình.
Priscilla: Được rồi, nói rõ cho minh bạch nhé.
Ivan: Vâng.
Priscilla: Được rồi, tuyệt quá. Tôi nghĩ tuần này chúng ta dừng ở đây. Podcast này được tài trợ bởi www.misneraudioprograms.com. Những chương trình âm thanh này sẽ mang đến cho bạn công cụ và cảm hứng để nâng cao mạnh mẽ trải nghiệm BNI của bạn. Vậy hãy xem những tài liệu tuyệt vời dành cho bạn tại www.misneraudioprograms.com, rồi dùng mã khuyến mãi IVAN50 để được giảm 50% cho mọi sản phẩm (mã này chỉ có hiệu lực trong thời gian giới hạn). Toàn bộ số tiền thu được sẽ được chuyển cho BNI Foundation. Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã lắng nghe. Tôi là Priscilla Rice, và chúng tôi rất mong các bạn sẽ lại cùng tham gia vào tuần sau trong một tập hấp dẫn khác của BNI Podcast chính thức.
Podcast này được tài trợ bởi www.misneraudioprograms.com. Những chương trình âm thanh này sẽ mang đến cho bạn công cụ và cảm hứng để nâng cao mạnh mẽ trải nghiệm BNI của bạn. Vậy hãy xem những tài liệu tuyệt vời dành cho bạn tại www.misneraudioprograms.com, rồi dùng mã khuyến mãi IVAN50 để được giảm 50% cho mọi sản phẩm (mã này chỉ có hiệu lực trong thời gian giới hạn). Toàn bộ số tiền thu được sẽ được chuyển cho BNI Foundation.
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã lắng nghe. Tôi là Priscilla Rice, và chúng tôi rất mong các bạn sẽ lại cùng tham gia vào tuần sau trong một tập hấp dẫn khác của BNI Podcast chính thức.
Podcast này được tài trợ bởi www.misneraudioprograms.com. Những chương trình âm thanh này sẽ mang đến cho bạn công cụ và cảm hứng để nâng cao mạnh mẽ trải nghiệm BNI của bạn. Vậy hãy xem những tài liệu tuyệt vời dành cho bạn tại www.misneraudioprograms.com, rồi dùng mã khuyến mãi IVAN50 để được giảm 50% cho mọi sản phẩm (mã này chỉ có hiệu lực trong thời gian giới hạn). Toàn bộ số tiền thu được sẽ được chuyển cho BNI Foundation.
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã lắng nghe. Tôi là Priscilla Rice, và chúng tôi rất mong các bạn sẽ lại cùng tham gia vào tuần sau trong một tập hấp dẫn khác của BNI Podcast chính thức.
Bản gốc tiếng Anh: Episode 934: Comparing Our Inside to Other People’s Outside – The Official BNI Podcast